Commu

1. Listen to Phong’s talk about meditation. Complete the notes below.

(Hãy nghe bài nói chuyện của Phong về thiền hành. Hoàn thành bảng bên dưới.)

Click tại đây để nghe:

9-track-39-3.mp3

Lời giải chi tiết:

1. Five (5)

2. a. Location: at a quiet place

b.Time: at night or early morning.

c. Duration: 15minutes / a day

d. Techniques: Listen to the silence around you and breathe slowly and deeply.

3. Benefits of meditations:

a. Relievig stress

b. Reason: ... you let your mind relax.

c. Staying healthy and living longer

d. Reason: ... may weaken your immune system.

Bài đầy đủ:

1. Phong has practised meditation for five / 5 years.

2. Recommendations for meditation:
a. Location: at a quiet place
b. Time: at night or early morning
c. Duration: 15 minutes / a day
d. Techniques: Listen to the silence around you and breathe slowly and deeply.

3. Benefits of meditation:
a. Relieving stress
Reason: You would feel completely at ease if you let your mind relax.
b. Staying healthy and living longer
Reason: Your body stops producing stress hormones and other chemicals that may weaken your immune system.

Tạm dịch:

1. Phong đã tập thiền trong năm / 5 năm.

2. Đề xuất cho thiền:

a. Địa điểm: ở một nơi yên tĩnh

b. Thời gian: vào ban đêm hoặc sáng sớm

c. Thời lượng: 15 phút / ngày

d. Kỹ thuật: Nghe sự im lặng xung quanh bạn và hít thở từ từ và sâu.

3. Lợi ích của thiền:

a. Giảm căng thẳng

Lý do: Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn thoải mái nếu bạn để cho tâm trí của bạn thư giãn.

b. Giữ sức khoẻ và sống lâu hơn

Lý do: Cơ thể bạn ngừng sản xuất hormon gây căng thẳng và các hóa chất khác có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn.

Audio Script:

In this technological era, we can enjoy a better lifestyle, but we often work under pressure and feel stressed. Luckily. I've found a way to take my mind away from daily worries by one simple way: meditation.

I've pratised meditaion for five years, and I can say its benefits are obvious. Most importantly, meditation helps to relieve stress. While you meditate, you stop thinking about your work or everyday worries. Yoga experts advise that you should find a quiet place and meditate at night or earlv morning - when you are not disturbed by anything. Then vou can just listen to the silence around you and breathe slowly and deeply. If you let your mind relax that way. you would feel completely at ease. Secondly, when you meditate, your heart rate slows down and your body stops producing stress hormones and other chemicals that may weaken your immune system. This helps you to stay healthy and live longer.

Practising meditation does not require too much of your money or time. Just spend 15 minutes a day meditating and you will have your own peace of mind.

Dịch Script:

Trong kỷ nguyên công nghệ này, chúng ta có thể hưởng thụ một lối sống tốt hơn, nhưng chúng ta thường làm việc dưới áp lực và cảm thấy bị căng thẳng. May mắn thay. Tôi đã tìm ra cách để tránh khỏi những lo lắng hàng ngày bằng một cách đơn giản: thiền định. 

Tôi đã chuẩn bị thiền trong năm năm, và tôi có thể nói những lợi ích của nó là hiển nhiên. Quan trọng nhất, thiền giúp giảm căng thẳng. Trong khi bạn suy gẫm, bạn sẽ không nghĩ về công việc hoặc lo lắng hàng ngày của bạn. Các chuyên gia yoga khuyên bạn nên tìm một nơi yên tĩnh và thiền vào ban đêm hoặc buổi sáng sớm - khi bạn không bị quấy rầy bởi bất cứ điều gì. Sau đó, bạn chỉ có thể lắng nghe sự im lặng xung quanh bạn và hít thở từ từ và sâu. Nếu bạn để tâm trí của bạn thư giãn theo cách đó. Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn thoải mái. Thứ hai, khi bạn thiền định, nhịp tim của bạn chậm lại và cơ thể bạn ngừng sản xuất các hoóc môn căng thẳng và các hóa chất khác có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này giúp bạn giữ được sức khoẻ và sống lâu hơn.

Tập thiền không đòi hỏi quá nhiều tiền bạc hay thời gian của bạn. Chỉ cần dành 15 phút một ngày để thiền định và bạn sẽ có được sự yên tâm.

 

2. Discuss the questions with a partner.

(Thảo luận những câu hỏi dưới đây với bạn bên cạnh.)

Lời giải chi tiết:

1. Do you know any other ways to relieve stress and feel relaxed?

(Bạn có biết cách nào khác để giảm căng thẳng và cảm thấy thư giãn?)

=> Some ways to relieve stress and feel relaxed:

- watching an entertainint: movie or TV programme

- reading a book

- being in the company of friends

- lying on the beach

- spending the weekend in the countryside

(Một số cách để giảm căng thẳng và cảm thấy thư giãn

- Xem phim giải trí hoặc chương trình truyền hình

- Đọc sách

- Tụ tập với bạn bè

- Nằm dài trên bãi biển

- Dành kỳ nghỉ cuối tuần ở nông thôn)

2. Which do you think works best? Why?

(Bạn nghĩ việc nào tốt nhất? Tại sao?)

=> I think lying on the beach works best because I can stay at ease and enjoy the beauty of the beach.

(Tôi nghĩ nằm trên bãi biển có tác dụng nhất vì tôi có thể yên lặng và ngắm vẻ đẹp của biển.)